私が実践しているダイエット…と言えるのかわかりませんが、休日の朝ごはんメニューをご紹介します。
このメニューは【予定のない休日】にオススメします。理由は、最後まで読んでいただければわかるの思います。

また、便秘解消に繋がる内容のため、少し汚いお話もありますのでご了承くださいませ。
私は不規則な生活&偏食のため、常に便秘気味です。年末から夜勤の多い仕事に転職したら便秘が悪化してしまい、12~3月で5kgも太りました。
身体は重いし、お腹が張って苦しいし、でも便は出ないストレスを感じて、サプリなども試しましたが、特に効果を感じられず。

そんな時、朝ごはんに『納豆』と『ヨーグルト』を食べて、食後のコーヒーを飲んでいたら…急にお腹がゴロゴロと動き始めて、あっという間に排便できました。
これは？！と思い、週に2回くらい続けてみたら、１ヶ月で2kg痩せました。

なぜ腸活がダイエットに繋がるのか調べてみたら、
『便秘によって腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、むくみや血行不良の原因となり、ダイエットにあたっての障害にもなってしまう』と書いてありました。
この他にも、おやつにセブンイレブンの干し芋を食べていたら、次の日の朝、ごっそりと排便されてスッキリ…なんてこともあります。

トレーニングや食事制限によるダイエットも効果的だと思いますが、毎日続けるのは難しいですよね。
私は面倒臭がりなので、食べるだけで痩せやすい身体になる腸活ダイエットがピッタリでした。

ただ、このダイエット方法には注意点があります。
私はあまり胃腸が強くないため、腸活に良いとされる食べもの（ヨーグルトや納豆、食物繊維を多く含むもの）を食べると下痢になります。

排便により気持ちとお腹はスッキリするのですが、口臭や体臭が気になるため、外出の予定がある日はオススメできません。
また、私のように下痢になりやすい方は、毎日続けることで胃腸が荒れてしまう可能性があります。
自分の体調を考慮して、無理なく取り入れることをオススメします。

朝ごはんの納豆、ヨーグルト、コーヒー。そして、おやつに干し芋。
費用がかからず、簡単に出来るダイエットをご紹介しました。ぜひ、お試しください！