体重が3ケタの方におすすめのダイエット法

私は体重が昨年128キロにもなり、健康診断で大きく結果が悪くなりました。
その為、かかりつけ医からも本格的なダイエットを勧められ、始める事にいたしました。
ただし、ここまでの体重になってしまった以上、血圧も高ければ学生時代に負った膝の怪我等もあり、
ジムでランニングマシンに乗る等の事はできない状態にまで陥っていました。
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ボクシングジムと食事制限でダイエット

社会人になり体重が増加したので、1か月で5キロ体重を落とそうと考え、会社近くのボクシングジムに週4回通いダイエットを開始しました。
流れとしては、まず縄跳びを3分3回、シャドーボクシング3分3回、サンドバック打ち3分5回、
ミット打ち3分3回、サンドバック打ち3分3回、そのあと腹筋50回2セット、腕立て30回2セットです。
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社会人向けの無理のないダイエット

学生時代は体育会系の部活に所属していたので、どんなに気にしなくても太るということがなく過ごしてきましたが、社会人になってからは、
夜遅くまで仕事のため夜ご飯の時間が遅くなったり、飲み会が多いため不摂生が多くなったり、運動する機会が減ったりして、体重が増えてしまいました。
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アラフォー女子が取り組んだゆるめのダイエット

仕事や家事が忙しくなると、ストレスで脂肪をためこみやすい私。1年ほど前、体重がこれは危険水域(笑)でしょ~という域に達し、真剣にダイエットに取り組みました。
とはいえ、20代~30代前半と比べて、基礎代謝が落ちたせいか、以前なら夕食を抜いたら結構簡単に落とせた体重がなかなか落ちない。
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