学生時代は体育会系の部活に所属していたので、どんなに気にしなくても太るということがなく過ごしてきましたが、社会人になってからは、
夜遅くまで仕事のため夜ご飯の時間が遅くなったり、飲み会が多いため不摂生が多くなったり、運動する機会が減ったりして、体重が増えてしまいました。

ただ過酷なダイエットに挑戦してしまうと、仕事も大変ななか、ストレスが溜まってしまうだけ…
そんな中、無理せずダイエットしようと決めて、私が実践したのは次の3点です。

1) 昼御飯の量は多くてもokですが、そのかわり夜ご飯の量は少なめで、野菜中心、炭水化物はとらないようにしました。
2) 筋肉をつけると代謝が良くなり、脂肪燃焼しやすくなるため、腹筋、背筋を毎日20回ずつ行いました。
3) 定期的に運動する機会を作るために、ヨガスタジオに通いました。会費が月1万円以上だったため、もったいなくもあり、結果的に多く通うようになりました。
以上3点を守り、あまり苦労したりストレスを溜めることがないまま、自然と一年で5キロ痩せることができました。