私は体重が昨年１２８キロにもなり、健康診断で大きく結果が悪くなりました。
その為、かかりつけ医からも本格的なダイエットを勧められ、始める事にいたしました。
ただし、ここまでの体重になってしまった以上、血圧も高ければ学生時代に負った膝の怪我等もあり、
ジムでランニングマシンに乗る等の事はできない状態にまで陥っていました。

そこでジムのトレーナーに勧められたのが、プールでひたすら歩く事でした。
幸いにも近所のジムに２５ｍのプールがあり、毎週３日は欠かさずそこのプールで歩くようにしました。
私はトレーナーからは、５０ｍ（往復）を５本やったら３分休憩、これを５セット繰り返しました。

食事はほとんど変えずにいましたが、結果的に２か月で５キロの減量に成功し、
その月からは膝の負担も少し楽になっていたため、ジム帰りに駅からバスを使わず、片道２３分の距離を歩く事にしました。
最終的にこの年はこれを年末まで続け、５か月で１２８キロから１１３キロまで減量できました。

歩き始めてからは、疲れがたまった事もあり、夜の食事があまりとれなくなったこともあり、
必然的に摂取カロリーは落ちましたが、それ以外の食生活はほとんど変えませんでした。
（※参考までに摂取カロリーは１日２５００?２８００で、夜あまり食べない日は２０００程だったと思います。）

まだまだ先は長いですが、継続して今年こそ２ケタ目指そうと考えております。