減量の基本は食事管理です。痩せる人の食生活をすれば痩せるし、太る人の食生活をすれば太ります。
どんな食生活をするかによってどんな体型になるかが決まるのです。

だからダイエットに期間はありません。がんばって痩せたとしても、そのあとで食生活が元に戻ってしまえば体型が元に戻るのも時間の問題なのです。
ではどうやって食事管理をするか。問題は、何を食べるのかということと、どうやって一生続けるのかということです。
私はそれを同時に満たすダイエットを行い、ピーク時の体重から25 kgの減量に成功し、
以後もその体重をキープしているので、今回その方法をお伝えしようと思います。

まず基本となる戦略は糖質制限です。
糖質とは砂糖を使ったお菓子にはもちろん多く含まれていますが、世界中で主食として食べられている米、小麦、イモなどにも多く含まれています。
米などに含まれる炭水化物は体内で分解されると糖になるので、これらも糖質に含まれるのです。
こういった糖質を多く含む食品を普段の食生活から無くすことで、少しずつ体型が痩せ型になっていくのです。